Nácvik relaxace je skvělým pomocníkem pro práci se stresem, úzkostí a vztekem. Pravidelná relaxace také zlepšuje spánek a může být výborným pomocníkem při nespavosti. 

Ve své práci využívám především meditační metodu mindfulness (všímavost). Jednou z technik, kterou používá, je tzv. body scan. Prochází se při něm celé tělo, od hlavy až k patě. Postupně si všímáte pocitů v jednotlivých částech těla a soustředíte se na svůj dech. Myšlenek vynořujících se v hlavě si nevšímáte, pozorností se vracíte stále k tělu. Provádí se ideálně vleže na zádech nebo vsedě s rovnými zády a zavřenýma očima.

Efekt tohoto cvičení spočívá ve zklidnění mysli, zpomalení rytmu dechu a uvolnění napětí a v přepnutí funkčního režimu mozku do klidového stavu podobnému spánku, při kterém relaxuje celé tělo i psychika. Tato technika významně ovlivňuje hladinu stresových hormonů. Přispívá tak k rychlému obnovení sil a k odstranění příznaků napětí a neklidu. 

Základní principy vedené relaxace jsou dva: relaxace a koncentrace. Relaxace znamená uvolnění svalstva. Toto svalové uvolnění umožňuje na základě fyziologických souvislostí navodit klid duševní a současně uklidnit a zharmonizovat i činnost vnitřních orgánů. Koncentrace při nácviku relaxace spočívá v soustředění na zadávanou instrukci a vlastní tělesné pocity.

Praktické informace:

Lektorka: Jana Bartková - vše o mé práci se dozvíte na tomto odkaze.

Místo: Centrum Fyziotouch, Palackého náměstí 46, Rosice

Termín: čtvrtek 26.3.2026

Čas: 9 - 10 hod.

Co si vzít s sebou: pohodlné oblečení, karimatku, případně tenkou deku (pro větší komfort při relaxaci) 

Cena: 200 Kč

Místo si prosím rezervujte na mailu janajuricova79@gmail.com.

Potřebujete-li další informace, neváhejte mne kontaktovat na telefonním čísle 725 686 841.