Cvičení
Bioenergetické cvičení vychází z práce amerického lékaře a psychoterapeuta Alexandera Lowena.
Pomocí bioenergetických cvičení je možné uvolnit chronické svalové napětí, svalový krunýř a aktivovat energetické procesy. Cvičení vedou k odstraňování zábran spontánního vyjadřování pocitů a emocí. Tento proces směřuje k obnovení pozornosti k našemu vnitřnímu prožívání, umožňuje hlubší osobní porozumění a pomáhá objevit vlastní životní energii, nabýt přirozenou pohyblivost a emoční prožívání.
Pro mnoho lidí nejsou tělesná slast a sportovní úsilí už tolik významné jako ego-zážitek z vítězství. Přitom životem těla je cítění. Člověk cítí, že se chvěje vnitřním napětím, má dojem stoupajícího pocitu žití, cítí vzrušení, zlost, smutek, radost a nakonec i uspokojení.
Někdy přirovnávám bioenergetiku k józe. U obou systémů je ve středu zájmu dech. Rozdíl je ve směru. U jógy se obracíme dovnitř, abychom se duchovně rozvinuli, u bioenergetiky směřujeme ven, ke kreativitě a slasti.
Bioenergetika povzbuzuje celistvý rozvoj osobnosti, tedy nejen těla, ale i duše a ducha. Cvičení jsou vhodná k odbourávání stresu, k povzbuzení životní energie a radosti ze života.
Kdy a kde cvičím se dozvíte v záložce AKCE.
Příspěvky
Dech a dýchání
Dech je mostem mezi tělem a duší. V rámci bioenergetiky je dýchání velmi důležité. Dech se nekontroluje a nevynucuje.
Bioenergetické cvičení v těhotenství
Které techniky bioenergetického cvičení je možné zkoušet v těhotenství i bez předchozí zkušenosti a kterým je lépe se vyhnout?
Rotace loktů
Jedná se o jeden ze série cvičení pro ramena a šíji určené především pro duševně pracující. Pomáhá uvolňovat napětí ramen a horní části zad.
Vyjadřování hněvu a vzteku
Toto cvičení se zaměřuje přímo na vaši zlost a vztek. Uvolňuje se jím napjaté svalstvo zad a ramen, spazmy očního svalstva a prohlubuje se při něm dýchání.
Masáž hlavy a obličeje
Masáž udržuje naši pozornost u vlastního těla, u doteku a podporuje naše soustředění na sebe. Tím dodává klid naší duši.
Stoj s oporou u zdi
Cvik patří mezi tzv. stresové pozice. Jeho správné provádění způsobí vibrace v těle, napomáhá odplavit nadměrné napětí a přináší hluboké uzemnění.
Oblouk nebo-li luk
Tento cvik přináší plné propojení hlavy a chodidel. Jsme plně spojeni či integrování. Stojíme pevně v realitě a dokážeme pozvednout "hlavu vzhůru".
Nebe a země
Toto bioenergetické cvičení pomáhá uvolňovat nahromaděné napětí v břiše. Je vhodné při funkčních obtížích podbřišku a pánevního dna.
Slon
Tento cvik patří mezi tzn. stresové pozice, které mohou vyvolat třes a vibrace. A. Lowen ho nazývá „základní vibrační a uzemňovací cvik“.
Zázrak jménem vytřásání
Vytřásání považuji za jeden ze základních bioenergetických cviků. Je naprosto jednoduché a dostupné všem. Účinně pomáhá k rozpouštění napětí.
