Cvičení
Bioenergetické cvičení vychází z práce amerického lékaře a psychoterapeuta Alexandera Lowena.
Pomocí bioenergetických cvičení je možné uvolnit chronické svalové napětí, svalový krunýř a aktivovat energetické procesy. Cvičení vedou k odstraňování zábran spontánního vyjadřování pocitů a emocí. Tento proces směřuje k obnovení pozornosti k našemu vnitřnímu prožívání, umožňuje hlubší osobní porozumění a pomáhá objevit vlastní životní energii, nabýt přirozenou pohyblivost a emoční prožívání.
Pro mnoho lidí nejsou tělesná slast a sportovní úsilí už tolik významné jako ego-zážitek z vítězství. Přitom životem těla je cítění. Člověk cítí, že se chvěje vnitřním napětím, má dojem stoupajícího pocitu žití, cítí vzrušení, zlost, smutek, radost a nakonec i uspokojení.
Někdy přirovnávám bioenergetiku k józe. U obou systémů je ve středu zájmu dech. Rozdíl je ve směru. U jógy se obracíme dovnitř, abychom se duchovně rozvinuli, u bioenergetiky směřujeme ven, ke kreativitě a slasti.
Bioenergetika povzbuzuje celistvý rozvoj osobnosti, tedy nejen těla, ale i duše a ducha. Cvičení jsou vhodná k odbourávání stresu, k povzbuzení životní energie a radosti ze života.
Kdy a kde cvičím se dozvíte v záložce AKCE.
Příspěvky
Zázrak jménem vytřásání
Vytřásání považuji za jeden ze základních bioenergetických cviků. Je naprosto jednoduché a dostupné všem. Účinně pomáhá k rozpouštění napětí, odbourávání stresu a k povzbuzení životní energie.
Dechový válec
Cvik působí uzemňujícím způsobem při nahromaděném napětí, prohlubuje dýchání a posiluje kontakt se sebou samým.
Oblouk nebo-li luk
Hlavním účelem tohoto cviku je, aby se člověk dostal více do svých nohou a chodidel, a tak stál pevněji v realitě. Při tomto cviku cítíme, že naše nohy stojí pevně na zemi a naše hlava se nachází volně ve vzduchu a cítíme, že jsme plně spojeni či integrování.
Stoj s oporou u zdi
Cvik patří mezi tzv. stresové pozice. Jeho správné provádění způsobí vibrace v těle a napomáhá odplavit nadměrné napětí.
Schoulení se do klubíčka
Cvičení „schoulení se do klubíčka“ umožňuje kontakt s naším vnitřním dítětem. Zaměřuje se na naše rané potřeby – být vyživován a být v bezpečí.
Alexander Lowen
Život a dílo amerického psychiatra, terapeuta, otce bioenergetické analýzy. Absolvoval cvičnou analýzu charakteru u Wilhelma Reicha, zkoumal spojení mezi myslí a tělem.
Je to jedno! – Jednoduché!
Článek osvětluje několik principů, které je potřeba mít po celou dobu cvičení na paměti.
Trénink, při kterém se nezpotíte
Účastnice semináře popisuje svůj prožitek: Trénink, při němž se nezpotíte, totálně se uvolníte a z mysli vyženete stres.